→Le cancer du sein est le plus fréquent chez les femmes en France avec une augmentation de 1.1% par an en moyenne depuis 1990 et 1 femme sur 8 de touchée.

➡️ 75% se déclarent après 50 ans

➡️ Aujourd’hui, grâce aux progrès sur le dépistage et la prise en charge médicale, plus de 3 cancers du sein sur 4 sont guéris à 5 ans.

L’activité physique et le cancer du sein:

→Depuis 25 ans, il a été prouvé que l’activité physique est un élément essentiel dans la prévention du cancer et ce, chez les femmes de tout âge.

→Elle diminue la production des hormones stéroïdes, des oestrogènes et de l’insuline qui sont impliquées dans les cancers du sein

➡️Le risque de récurrence et de progression diminue de 12 à 21% chez les femmes pratiquant une activité physique régulière, même après la ménopause. Il est donc encore intéressant de commencer une activité à partir de 50 ans.

→ Les activités recommandées sont:

  • 5 à 8h de marche lente par semaine
  • ou 2.5 à 4h de marche rapide par semaine
  • ou 1.25 à 2h de course à pied ou de marche plus intense
  • des activités de renforcement musculaire 2 fois/semaine (type Pilates, Yoga, gym douce, danse…)
  • entraînement à l’équilibre

 

Les effets positifs du Pilates chez les patientes atteintes de cancer du sein:

  • L’état fonctionnel
  •  La fatigue
  •  La forme physique
  •  L’humeur
  •  L’amplitude de mouvement
  •  La douleur
  •  La qualité de vie

Par rapport à d’autres activités physiques, le Pilates a des effets positifs significatifs sur la douleur et l’état fonctionnel des membres supérieurs.

 

CONCLUSION:

Pratiquez une activité physique d’endurance couplée à du Pilates, 2 à 3 fois/sem, permet d’avoir des bénéfices chez les femmes atteintes, ou ayant été atteintes, d’un cancer du sein. 

Peu importe l’activité choisie, l’important c’est de faire celle qui vous fait plaisir et que vous tiendrez dans le temps!

 

Bibliographie:
🎗️R. COSTA ESPINDULA Revue Assoc Med Bras (2017)
🎗️A. PINTO-CARRAL et al. Complément Ther Med (Dec 2018)
🎗️S. EYIGOR et al. EUR J Phys Rehabil Med (2010)
🎗️D. EDWARDS The Journal of Evolution and Health
🎗️INCA 2016